一缕晨光透过窗帘说进了他的宿舍，此时正在处于朦胧中的张浩荣，顿时感到了心中一惊，于是他慌忙坐起身，不禁暗想到:这下糟了，真实喝酒误事啊！
可是当他将目看像王小龙和张伟的时候。发现他们两个竟然还在床上呼呼大睡！然后她用怀疑的目光看上了挂在墙上的时钟，时钟上的指针显示是早上7:30没有错啊！一时间他好像想起了什么……
对了，今天是星期六，学校规定虽然两个星期放一次假，但是在学校度过的这个星期天是不用出早操和上文化课的，也只是训练一天，具体时间由教练自行安排。并且这两天起床的时间是早上八点，剩下一天自由活动，只是不允许学生离开校园的范围。
既然起来了，张浩荣便来到水房进行洗漱，然后回到床上开始整理让他头疼不已的军被！叠完第一次以后张浩荣感觉越看越不顺眼，人家叠出来的军被像豆腐块，而他自己叠出来军被却像是手切馒头！他不禁无奈道:来自己真的是很废物啊！不过，他并没有放弃在反反复复十多次以后，他终于叠出了一个让自己满意的军被。
转眼间时间已经到了早上八点十分，这时李教练突然厉声吼道:全体起床！我不请你们就不起是吧？难道你们不想吃早饭了吗？于是大家赶忙起身！
王小龙起身以后，惊奇的发现张浩荣的被子已经叠好了，然后一边穿衣服一边打趣道:没想到你小子悟性还挺高，这次被子整理的很标准麻！你看哥儿几个还没起呢！要不然你顺便把宿舍的地扫了吧！说完呵呵的笑了一下！
对此张浩荣并没有表示任何的不满，这其中有两点原因第一是他觉得同学之间互相帮助没有必要计较太多！第二他昨天已经确立了自己的目标，要在这里提高自己的生活儿自理能力，这对于在家连扫把都没有摸过的的也无非是一个锻炼的机会。于是他没有多想整理起了宿舍的地面……
经过了一段时间以后大家的内务已经全部整理完毕，于是全体队员集合然后由李教练带队到了食堂此时的时间刚好是早上8:55分！
大家来到就餐区以后开始用餐，在用餐的过程中，你教练同时对大家宣布了一下这一周的训练计划，和强调了一下队里的纪律。
听到李教练的训练计划以后，队员们纷纷是叫苦不迭！计划是这样的:周日10:30开始耐力练习两个小时！下午力量练习三个小时！周一到周二散打基础课程与练习，周三散打课程练习与实际对抗！周四大幅度体能拉练！周五放假回家！你教练的安排时，同学们面露失望之色！估计有的人心里已经把他的祖宗18代都骂了一遍了。
一顿饭的时间很快就过去了，再回到宿舍中休整了半个小时以后，李教练再次集合全体队员，然后将队伍带到训练场！在经过简单的准备活动以后，李教练赫然令下:全体负重跑步准备！围绕操场跑道15圈，不允许有掉队情况出现不然全体受罚！
可能是感觉到教练要玩儿真的了，队员并没有一个人敢去交头接耳，迅速的将事先准备好的沙袋绑在了腿上，然后后整好队，整齐的向操场跑道走去…
一开始包括账号容在内大家并没有感觉到累，后来到了第三圈张浩龙已经开始流汗了，他不禁想到:早知道会来这个学校还不如平时加强一下体育锻炼，也不会弄得像现在这样狼狈，她只恨自己没有预知未来的能力……到了第九圈的时候，原本整齐的队伍已经开始变得有些散漫，到了第11圈儿的时候有人干脆就躺在了跑到上。然而此时张浩荣愣靠是着心中的一种信念坚持着继续跑……到了第13圈的时候跑道上已经有用跑的用走的，张浩荣依然再坚持着……最后有一大部分同学包括张浩荣在内已经到了第15圈，此时只见他们不在节省自己的力气，全体像发疯一般吼叫的冲向了终点……可是就在冲过终点的一刹那！却又全体趴在了跑道上！良久……
此时的张浩荣只有一种感觉，胸口发闷，而且长在他下半身的腿好像不是他自己的似的，已经几乎没有了知觉，同时嘴里发苦……
正在这时李教练走到了张浩荣的身边对他说：你是怎么做到的？这可是负重跑很多老队员还有掉队的情况出现呢！
对于李教练的提问张浩荣气喘嘘嘘的回答到:我的心中有一口气！那就是必须要战胜我自己，然后一步的走下去…说完之后喉咙继续大口大口的喘着粗气…
经过了十多分钟的休整，李教练突然喊到:全体集合！于是全体队员不敢怠慢，马上进入了集合位置！这时李教练突历声说道:刚才在跑道上躺下的人现在原地每人100个俯卧撑，然后为操场跑道蛙跳一圈！没有偷懒的同学全体围绕操场跑道蛙跳一圈立即执行！
我到了李教练的命令以后，全体队员，没有人敢怠慢，马上行动了起来！要知道天水市文武学校的操场跑道不是400米一圈儿的而是800米！所以一圈儿蛙跳下来以后几乎所有的队员都趴在了地上并且像一旁的草地上吐着口水，早上还活力四射的队员们此刻已经变的几乎可以用奄奄一息来形容，也许是你教练对大家的体谅你们走到了全体队员所在的区域然后直接宣布大家这次完成的都不错，全体带回宿舍，一个小时以后学校食堂用餐，下午两半继续进行力量练习……
听到李教练的话以后，全体同学，犹如得到了特赦一般，我高声喊道:谢谢教练！但是他们却没有一个人站起身，走向宿舍。而是将近过了一段时间以后还有人缓慢的在场地上爬了起来，然后大家相互搀扶着……其实那已经不能算是搀扶了。他们用自己肩膀支撑着队友，磕磕绊绊的走向了宿舍楼几乎是连滚带爬的上的楼！
原本距离操场只有几百米的宿舍楼，给他们的感觉却是那么的遥远！然而在张浩荣的耳边听到的最多的就是:兄弟，没事儿吧！兄弟你坚持住！兄弟，咱们俩人搭着走！类似的话比比皆是……而他却是个王小龙张伟相互搀扶爬进了宿舍！