所以王皓采取稳妥的方法，爬上了桩。
“你先跟我学梅花桩桩步五式第一式，大势”王全水缓慢的做出一个大势的姿势，同时进行着讲解。
“两腿分开，身体重心向后倾，大约是前三后七，左腿在前，向左侧伸出，腿弯委曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实，脚尖指向左方。”
王皓先仔细观察了王全水的姿势，然后按照王全水讲解的迈开步子，将左脚放在最近的一根梅花桩上。
不得不说，梅花桩看高手练很好看，而且看起来难度非常高，等到自己实际练得时候就更加难了，王皓一步子迈出去，险些没迈准，只有左脚掌前半部分搭在了另外一根梅花桩上。
他身体晃了一下，赶紧稳住重心，小心地把步子调整到梅花桩上，踩实。
王皓已经算是有相当经验的拳击手，身体的协调性、步伐的灵活性都比常人要高出许多，第一次都险些迈空，可见梅花桩有多难练。
最重要的是对距离的判断，以及步子能否真实地依据这种判断去迈出相应距离的步子，这是关键。
比方说，两个梅花桩之间有七十厘米的距离，视线的判断也差不多是这么远的距离，传达到脚上，结果一步迈出了六十五厘米或者八十厘米。
这偏差出的五厘米或者十厘米，可能是判断的问题，也可能是步伐感觉的问题。
梅花桩练习就是锻炼的这种能力，如王全水一般的梅花桩高手，在桩上行走如同平地一样，这说明他通过长期锻炼，对距离的判断以及脚步依据判断而迈出的距离，已经没有偏差。
王皓站在梅花桩上，感受着刚才迈出的那一步，他思考着，对梅花桩练习能给自己拳击训练带来的益处，更加清晰了。
敏捷梯和梅花桩这两种辅助的训练方法，都是锻炼的脚上以及下半身的素质，敏捷梯训练能够使步伐更灵活，迅速，身体协调性更好，而梅花桩训练可以使自己在拳台上的步伐更加精准，身体平衡能力更强，对身体重心的控制更好。
王皓有一种茅塞顿开的感觉。
他接着按爷爷的讲解来调整步子。
左腿向左侧伸出，腿弯委曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实踩在桩上，脚尖指向左方。
按照王全水讲得，王皓努力地调整着自己的左脚和左腿的姿态。
他在刚才看爷爷展示的时候，就已经感觉出梅花桩不好练，确实复杂，这一练起来更是感觉复杂度真得不是一般的高，对很多细节都有要求，一不小心就没办法做到式正。
“重心向后左脚再往外一点。”王全水看着王皓做动作，指导王皓没有做好的地方。
王皓可不敢两个动作同时矫正，那必然会失去重心，他先调整左脚的步子，然后开始缓慢身体后倾，把重心往后移，调整的过程中，险些又不稳，晃了两次，才把身形稳住。
这样练下去，等到我在梅花桩上都不会失去重心，不会晃动的时候，我在拳台的身法得有多稳，王皓心中想着。
到那时候，即使对手比自己重二三十斤，我也应该能够依靠强大的平衡性和重心控制能力，做到给对方重击的时候，不会影响自己的重心。
“右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍微向外摆，同时，上身正直，两肩要放松。”帮王皓纠正好左脚的姿势，王全水又开始讲解右脚的技术要领。
王皓努力调整着。
右脚踏实，左脚半虚，身体重心前三后七，这样子实际上重心是在右后步。
王皓一边做动作，一边感受着。
还要求上身正直，双肩要放松，这个要求可真够高的，重心已经在右后方，还要把上身正直，还要放松肩。
王皓努力调整着，身形都因为要控制重心，保持平衡，都在微微颤动。
这个过程中，王皓感觉到腰部一直在用力，可以说是腰部在拉着上身保持平衡。
王皓也明白了为什么梅花桩长期练习可以增强重心的控制能力了，主要就是把腰部锻炼了，腰部本来就处在身体的中间位置，骨架大肌肉多，力量很足，拳击的发力，很多都是靠腰部的扭动来增加力量的。梅花桩这种练习方法又进一步的锻炼了腰部肌肉，使它能够更好的在这么一个悬空的环境下，控制上身的重量，以能使整个身体的重心保持平衡。
王皓恍然大悟。
看王皓已经把动作调整到位，虽然是咬牙坚持，但是应该也能撑一段时间，王全水继续讲双臂和手上的动作要领。
“王皓你看我的上身动作，双臂左右分开，左肩向左侧尽量伸开，臂曲肘有坠意，左手握拳，拳眼向上，右臂贴耳向上高举，右拳也握拳，拳眼向左，双目向左平视，凝神定意。”
王全水把大势全部的动作都讲完了。
“我靠”
王皓心头暗骂了一句这动作的变态，本来控制身体重心就够难了，上肢还要做这么多动作，这些动作虽然复杂，但是学会了就能做，关键是做的时候影响重心啊，站这么高，踩着两个巴掌大的地方，还有一只脚是虚踩，这一不小心就要开始晃动了，控制不住就可能要掉下去。
这梅花桩果真是折磨人，不对，是锻炼人啊
王皓心中虽然抱怨着，却努力做着动作，要想实现自己的世界职业拳王目标，要想超越自己，就必须要克服一个又一个困难，吃各种各样的苦，他在控制住身体重心的条件下，缓慢地调整着动作，慢慢地把上身动作也做到了位。
动作是做到位了，不过王全水最后讲得凝神定意是做不到了，要凝神定意必须要排出杂念，全神贯注才行，自己这腰部紧绷着，好像马上就要绷断的弦一般，注意力全在稳住身体上了，哪有能力做到凝神定意。
王全水看着王皓完成了动作，心中也是颇为满意，暗暗点头，他本以为王皓今天可能根本就做不完第一个动作，因为大部分人第一次练习的时候都是这样，没想到王皓完成了，虽然很吃力，但是完成得依旧标准，且中间没有从桩上掉下来过，这已经很不错了。
“好这个动作坚持五分钟”王全水提出新的要求。
这对王皓来说可以说是雪上加霜了，不过他不打算放弃，只要挺过第一次就能挺过第二次，后面就顺了，他咬牙坚持着。
王全水目不转睛的看着王皓，随时准备王皓坚持不住了实施保护。
“按照梅花桩的训练方法，桩步五式需要使用腹部呼吸法，王皓，我上次教你的胎息吐纳法，你一直在练吧”王全水问。
“我一直在练，爷爷，每天早上都练二十分钟，还没有断过。”
王全水点点头，“胎息吐纳法是个日积月累的功法，一定要坚持，日子越久收获越大这次就算了，下次你再来做梅花桩练习，要尝试保持姿势的时候，使用胎息吐纳法”
果真要求越来越变态了
刚才爷爷一问，王皓就知道会有新的要求，不过只要对训练有好处，对身体素质的提升有帮助，是自己要成为优秀的、独一无二的职业拳王所必须的，再难都要努力去做
王向学看着爷爷和王皓一来一往，你指导，我做动作，站在高高的梅花桩上，很好看和帅气，他也想来。
他个子不高，还有些胖，跳是跳不上来的，所以就爬，结果爬上来脚不知道怎么放了，一下不稳，又摔了下去，弄得王皓和王全水都忍不住笑了，王皓还险些从梅花桩上摔下来。
王向学不高兴了，别人都帅帅的，他没帅成，还出了丑被人笑，他闷闷不乐地拍拍身上的土回屋去了。弄得王皓和王全水又是一阵笑。
“好了五分钟到了皓儿你可以下来了“王全水看着时间，告诉王皓可以下来了。
“我还能再坚持一会，爷爷“
王皓这个时候其实已经腿都开始发抖了，上半身也颤得更厉害，他虽然是咬牙坚持的，但是觉得自己还能再坚持一会，困难是个混蛋，你退一步它就进一步，你走得越远，困难也就越小，就越容易战胜。
王全水不知道王皓这个时候不光坚持着桩式，心里面还有了哲学思想，但他确实为王皓的表现所动容。
第一次上桩就能完成姿势是天赋，五分钟结束还不下来，还要继续坚持，是努力，天赋和努力都有，那就是强弩配利箭，无坚不摧
王皓一直坚持到了八分半钟，才收了桩式，腿已经一直在抖了，是在王全水的搀扶下，下桩的。
“皓儿，爷爷第一次上桩只坚持了三分半钟，你今天的表现可是让爷爷大开眼界了“王全水非常欣慰地赞许着王皓。