第七章后花园谢瑍讲武道，演武堂子明传太极
父子二人将王子敬和张虎迎进演武堂，主宾坐定。谢玄道，“此武道子明传自张仙师，如何授法，当以子明一言而决。你我虽父子，望子明莫以别待。”
“幼度之言甚善，子明无需别待，子敬深知严师出高徒之理。”王献之道。张虎点点头，没有说话。
“七舅，父亲，我当尽力而为，绝不藏私。但常言道：师傅领进门，修行在个人。又说，拳练千遍，其义自见。”谢瑍官面话自是驾轻就熟，听得三人目瞪口呆，“太极拳总论如下，请谨记”，谢瑍将王宗岳的太极拳论复述而出，前世学拳师傅让背的烂熟，不然还真是难说，“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”谢瑍一顿，“动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏。”谢瑍说着，开始演练，“动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉！”。
三人俱非莽汉，聚精会神的听着看着，那眼神真像小学生啊。
“虚灵顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯去则弥深。进之则欲长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆因此而及也........”谢瑍边说边练，不知不觉进入状态，但见进如狸猫，退如惊鸿，势如杨柳扶风，又似江河流水，圆转如意，连绵不绝。
“……察四两拨千斤之意，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为。立如秤准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。……须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴。阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉。”随着声音落下，谢瑍缓缓停住身形，脸不红，气不喘，站定如岳，神清气满。
但见三人神情各不相同，谢玄边听边看边比划；王子敬闭目凝神强记拳论；张虎双目炯炯，紧盯着谢瑍的一举一动。见谢瑍停下身形，这才闭目回想。
“可记下否？”，谢瑍等了片刻，看着三人问道。
“十之八九。”王献之道。
“十之七八。”谢玄道。
“五五之数。”张虎道。
谢瑍哈哈大笑，摇摇头。
“七舅闭目强记，只得文字，不足一成，需仔细揣摩方可；父亲一心多用，所记虽多，却不益精；倒是虎兄，始练重形，也就是拳架才是正道。”谢瑍道，“不过，也可算各有利弊。拳论乃拳法之精要，明精要則有事半功倍之效；拳架形于外乃体用之本，先掌其形，进揣其意。”谢瑍思忖片刻，继续说，“欲得太极之妙，切记致虚极，守静笃。自然而然生内气，运气往返自圆转，此为无极桩功，若得气自丹田源源不断，生生不息，方为小成。此时，得太极之意，其意在拳先，刚柔并济，得丹田一口真气，曰炼精化气。明行气之道，全身鼓荡，以意行气，意气相随，补离中之阴而成乾也。即臻以意行气，以气推力，气达三梢，可算大成，曰炼气化神也。大成者，柔软如绵，坚硬如铁，可出师收徒也。”
三人年龄不同，见识有别，虽然领会有异，但谢瑍说的如此浅显，至少也能明白七八分，实际上如无道家之基，实在难以领悟，惟在长期的实际练习中才能真正揣摩太极之味。
见三人还有不明之态，谢瑍又道，“老子《道德经》有言‘天下之至柔，驰骋天下之至坚。’何为至柔，虚无也。看得见，摸不着，处处空虚，故拳论说‘一羽不能加，蝇虫不能落’，此之谓也。” 谢瑍说完最后一句讲解，“现在，我开始教授拳式，为了易学起见，选太极拳代表性的拳式连成36式，俟此精熟之后，再授其他。仔细看好了。”
谢瑍说完，自然站立，目视前方。内固精神，外示安逸，虚领顶劲，头正虚顶；唇轻闭，齿轻合，下颌微内收：沉肩坠肘，含胸拔背，开胯圆裆；两膝微曲，全身放松，呼吸自然，意存丹田。
这是太极之预备式。所谓预备式就是为练拳做准备的，有助于习拳者进入状态，这些要点在整个练拳过程中都要时刻注意。
三人但见谢瑍此时，一身白衣，纤尘不染，似悠然安闲，又重如山岳，明明只是静静的站着，又似乎看到一种蕴藏的力量一触即发。这就是“势”，有人也称之为“场”。
有顷，这种势达到极处，忽转化为无，如一池静水。谢瑍身微下蹲，两肘微曲，两掌心朝下，眼向前平视；接着身微左转，同时两手左逆右顺缠，向左前方抬起与肩同高。身体右转，继续下蹲，重心全部落于右腿，左脚抬起；转体同时，双手仍双缠向右后展开，掌心超右后方……就像平静的水面掠过一缕微风，一动全身无有不动。
“金刚捣碓”是预备式后的第一个正式拳式，我个人觉得对初学者而言，这并是一个易学的拳式。当然这还要看各人的悟性。谢瑍有意放慢了练拳的速度。三十六式陈式太极拳，正常速度练习约需要五六分钟，快的话只要一分多钟就可以练完。谢瑍这次演练足足用了十三分钟。
谢瑍练完，收势，静立有顷，方才开口道，“可看清楚了？”
“子明，此拳虽无大开大合之式，然内旋外转，阴阳变换，皆为弧线，加之舒缓柔慢，与当世迥异，古未之有也。学不易也。”谢玄道。
“幼度之言甚是，子明，可有妙法？”王献之急道。张虎未言，一旁倾听。
“父亲得内外阴阳圆转之意，已是入门。”又转头对王献之说，“七舅所言妙法，有二，一是太极之意切忌僵硬，打拳要放松放软，至柔者至刚；二是初始练拳首在形，打拳时想着我行拳的样子，力求形似，进而求神似，至形神皆备之态方为第一步完成。”
“大少爷，如你此技，至于何境？”张虎双目露崇敬之色。
“我得仙师亲传，可比三十年苦功，此得天独厚之机，可惜只此一人。我之境，已臻大成，离返虚不远矣。你们且自行练看，我在一旁指正。”谢瑍道。