早上第一个醒来的是昨晚最先入睡的陈达内，他睡眼朦胧地喊着大家的名字，但是都没人回应他，估计大家都还没睡醒。
他一个人走出公寓大楼，看到大楼外面就是足球训练场，刘教练等教练组成员的人已经在准备训练器材，他就径直走进去。
“终于睡醒了？”刘教练问他。
陈达内点点头：“这里是我们训练的场地吗？”
“嗯，你先去吃点东西吧，早上的训练十点开始！”刘教练随后指了食堂所在的大楼。
等他走到食堂，发现原来除了还在睡觉的四个人，其他人都已经在吃早餐了。
十点差一分的时候，尚虎他们四个才匆匆赶到了训练场，尚虎瞪着陈达内：“你怎么不叫我们，害得我们差点迟到！”
陈达内无辜地说：“我也是来没多久啊，我也不知道什么时候开始训练的，好像没有人通知我们。”
刘教练等大家到齐之后对大家说：“我们将这里进行集训一周时间，今天是第一天，所以开始时间为10点，以后每天早上的训练时间是8点，大家不要迟到！”
“另外，我们在训练期间安排了一场与岭南大学校队的热身赛，比赛时间在三天后，热身赛的表现将会是正式比赛的的重要参考！”
“现在有罗杰带队，慢跑10圈！”
“收到！”球员们齐声回答之后就列队由队长带领开始慢跑进行热身。
“啊？我已经感觉教练的认真了，有点害怕！”尚虎说。
“是啊！感觉和前几天在明珠训练的态度完全不一样，果然是魔鬼训练啊！”马向前感慨。
“魔鬼训练？”尚虎更加紧张了。
“是啊，说是集训，其实是魔鬼训练，毕竟锦标赛的赛程非常紧密，没有好的体能，是无法坚持到最后的！”马向前继续解释，“但是其实我们的需求训练只是一部分，我们周一至周五还要根据明珠传来视频教学材料进行文化课学习，虽然不用考试，但是等我们回去还是要参与月考的。”
“啊？还有这事，为啥我都不知道？”尚虎郁闷死了。
“哈哈，后面你就会慢慢知道了！”马向前说完就不再理会他了，毕竟慢跑已经进入到了下半程，已经开始大口大口喘气了。
（2）
跑步热身结束后，刘教练又把大家分成四组进行抢圈训练。陈达内和尚虎等人分在一组，他第一被放在中间抢，结果可想而知，被认真对待的几人溜成猴。
紧接着，进行高远球、快速短传配合、支点中锋、中路短传渗透和角球战术的训练。高远球是以尚虎为发起点，快速短传配合是以尚龙为发起点，支点中锋战术依靠的是马向前的对抗能力，中路短传渗透则是胡胜为的传球能力为主，角球战术训练则是让大家的默契度进一步提高。
高强度的上午训练结束了，在还没有进行对抗训练的情况，球员们已经开始叫苦连天了，不过好在熬到了中午，大家吃饭之后都选择溜回宿舍小睡一阵。
下午开始有球训练之前，刘教练安排球员们在休息室里进行战术讨论，他首先从罗杰手里拿到了小组赛的分组情况，并在屏幕上给大家展示：
a组：云上足校、华南一中。龙飞中学、湖海附中
c组：明珠足校、光华附中、林河二中、腾飞足校
d组：江北中学、浙北中学、南安附中、诚忠二中
接着刘教练开心地告诉大家：“我们所在的c组，二档球队光华附中是相对比较弱的一支二档球队，所以我们算是分到了一个相对轻松的小组，但是并不是因为对手比较弱，我们就掉以轻心。如果我们顺利以第一晋级的话，会与d组的第二名相遇。”
“浙北吗？”马向前举手提问。
“这个不好说！”刘教练肯定的回答，“浙北和江北的实力其实比较接近的，谁能拿d组的第一还真的难以预测。”
朱毅燃接着说：“根据目前的分组来看，我们极有可能在半决赛就会遭遇云上，所以大家要做好攻坚战的准备。”
刘教练最后补充道：“小组赛的三场比赛我们会采用不同的首发阵容，也就是说大家都可以有上场比赛的机会，至于时间多少，则需要你们自己从训练中去展现了。”
朱毅燃拿出一份名单对大家说：“接下来我们先热身15分钟，再45分钟的分组对抗赛，这是红白两队的名单。”
红队为：罗杰/尚龙、于凡、杜祥军、尚虎/龚庆、刘冬冬、李林青、马峰/马向前、陆涛；
白队为：莫亮亮/郑英俊、马田、朱骏、李云飞/陈达内、杨航、郭余庆、胡胜/常远、冯天君。
（3）
傍晚十分进行的对抗赛由红队率先发球，龚庆和中场的队友先通过控球稳住了局势，面对白队的逼抢从容的进行转移球，再通过尚虎的高球找到马向前发起进攻，但是在白队马田负责贴防、朱俊负责补防的策略下，这一进攻策略的效果不佳。
白队的进攻则是由陈达内和胡胜在中场进行短传渗透，利用常远的诡异跑位，占得了禁区内的先机，只可惜射门太正，被罗杰扑了出去。
随后白队又利用了一次红队的失误，在前场进行了反击，由陈达内接到胡胜的短传之后，一脚挑传再次找到常远，后者这次没有选择射门，而是再次将球端起至中路，冯天君依住了红队的两名后卫，高高跃起头球攻门，率先打破了僵局。
陈达内在传球的那一瞬间，脑海里已经想好了所有球员的跑位，但是也只是一瞬间，当球传出去之后就不再清晰了，而且他也发现红队的失误，正式胡胜在龚庆身边跑到发起了突然的上抢手势，陈达内才完成了抢断，才会有了后续的进攻思路。
再次开球之后，红队不再后场进行控球，而是在边路进行突破，并且通过尚龙发起了短传快速传递进攻，但是马峰的传球被白队的马田提前站位封堵住了，随后撤回的陈达内拿到解围球，快速地传导给到了前面的胡胜。
胡胜在双前锋带走中卫防守的情况下，直接在中场附近来了一脚超远距离的吊门，好在罗杰及时退回门前完成了极限救险。
不过胡胜的这脚射门也赢得了场边教练的鼓励，并示意这样的操作可以继续尝试，接下来的可以进行针对性的训练。
对抗训练结束，红队0比1白队，唯一的进球由冯天君打进，他也为自己正式比赛的上场提供了很好的经验值，常远等前锋人员也给他鼓励。