要遵循“暢順自然”的法則，莫勉強做事。</p>
她迷迷濛濛地聽到那仙子好像再說：“心向藍天，意存丹田。深長呼吸，勻緩噓氣。意在呼氣，不在吸氣。”練功的人對於呼吸，一般要意在呼氣，不在吸氣。這是因爲呼氣陽，吸氣陰。</p>
米筱萌慢慢覺到廣袤無邊的蔚藍天空，變成了自己的上丹田。有澄凈的藍色光流從那裏流下來，從自己的頭直流到自己的下丹田。流經自己胸肺間的時候，這藍光在哪裏引發出了許多仙雲白氣，這是中丹田結出的，這些仙雲白氣也沉沉下行，與藍色光流匯聚在下丹田，在哪裏融溶和合，漸漸化成清澄的水上涌，貯藏在雙腎。網米筱萌的下丹田在她的曲骨穴。水在雙腎貯滿之後，又從雙腎涌出上行。就在此時她有一股丹火熱流，從心樞下行。上行的水流與下行的熱流在命門融匯在一起。</p>
要是熱流強過水流，就把過強的一些熱流引導到右邊的腎腧穴；要是水流強過熱流，就把過強的一些水流引導到左邊的腎腧穴。這樣，水流與熱流就可以在命門平衡融合。這就是仙書道藏上常說的“水火既濟”。這既濟的水火漸漸在米筱萌體內化成中和空靈的丹氣。這丹氣生得充足以後，慢慢上行，集聚在她的膻中穴，集聚得足夠多以後，以膻中穴左右各三寸多的一個地方爲中心展開發散的螺旋運作。一左一右這一對螺旋成長到一定程度後，就化成了一對美麗的菡萏荷花苞，源源不斷的丹氣就貯存在這對菡萏荷花苞裏，增長的丹氣讓這荷花苞變得愈發的飽滿充盈。就在這對菡萏將欲開放的時候，開始有金色的精氣生成，精氣積聚充足後，開始上行，直達左右後腦。左右後腦把這精氣變成能滋養整個大腦的清澄靈氣。</p>
米筱萌是處子之身，不僅如此，她從未沾染過半點淫邪的東西。所以，她初次修煉這項功法，就獲得了極大的進境。</p>
她所練的功法，在宋代以後直到今天，都被稱爲“內丹”。她所練的是隻適用於女士的功法。</p>
決定練內丹功要慎重，不要學米筱萌，迷迷濛濛地就練起來了，練上了還不知道自己究竟練的是什麼??????</p>
過去，男的修煉內丹功的，大多是道士，也有一些和尚，俗家的人很少有修煉的。女的修煉內丹功的大概都是道姑和尼姑。</p>
米筱萌很快進入了幽玄冥冥，清虛默默的境地。此時，她內心之中只有平靜，拋掉了任何的不開心的事情??????</p>
當今的時代，像米筱檬這樣，傷情心碎煉內丹的女孩兒，太少而又太少了??????</p>
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