因爲，瑜伽能讓你學會應對壓力。持久的疼痛會讓你體內的應激開關一直處在“開啓”的狀態。當你感覺到壓力的時候，你的呼吸會變得急促紊亂，你的肌肉會保持緊繃，你的心情就會一落千丈。所有這一切都會讓你覺得疼痛難忍。
醫生通常會低估壓力對病人的影響，往往不知道該給重壓之下的病人提什麼建議。這可能導致慢性疼痛進一步惡化。瑜伽能幫你應對壓力，成爲你克服壓力的必備工具。許多瑜伽練習，比如簡單的呼吸練習，是每個人都能做到的。這些練習可以讓你的身體不再緊張。只要有效運用“瑜伽”這個工具，哪怕在飽受疼痛折磨的時候，你都可以讓身心放鬆下來。
要通過瑜伽緩解疼痛，最重要的一點就是理解“疼痛”（pain）和“痛苦”（suffering）的區別。“疼痛”指的是身體或情緒上的傷痛，“痛苦”指的則是我們面對疼痛時的反應。我們總是做最壞的打算，總是擔心事情永遠不會變好，總是認爲自己的生活已經沒指望了。這種反應就是所謂的“痛苦”。痛苦往往會加劇慢性疼痛。
就像疼痛一樣，痛苦也會讓身體受壓力的影響，會讓你更加嗜睡、體重增加、易患炎症，還會導致潛在的病情惡化。大多數醫生都沒在醫學院裏學過“如何應對痛苦”。不過，千百年來，瑜伽一直將“緩解痛苦”視爲核心任務。
請記住，儘管瑜伽功效顯著，但它絕不是緩解痛苦的快速通道。止痛藥往往會隨着時間的推移變得不再有效，瑜伽則會隨着持續的練習變得越來越有效。你堅持練習瑜伽的時間越長，你的身體和神經系統的變化就越明顯。
事實上，有證據表明，瑜伽會讓其他的緩痛治療變得更有效。瑜伽修行者常常會發現，自己需要服用的藥物劑量變少了。更重要的是，瑜伽可以消除藥物治療帶來的副作用，還能減少副作用對你造成的影響。
更妙的是，精心選擇的瑜伽練習不但沒有副作用，還能對你產生積極的影響。瑜伽除了可以消除疼痛，還可以讓你變得更快樂、更健康、更強壯、更靈活、更輕鬆、更高效。
如果你想通過練習瑜伽消除慢性疼痛，或者你是瑜伽教練或醫療保健專業人士，或者你的朋友或家人正在忍受痛苦的折磨，那麼，凱利·麥格尼格爾博士將讓你輕輕鬆鬆地獲得想要的東西。凱利擁有多年的教學和修行經驗，對瑜伽有着深刻的認識。同時，作爲一位心理學家，她也非常熟悉瑜伽背後的科學。她很清楚，不同瑜伽練習方法的組合比單獨的瑜伽練習更有效果。她也很清楚，不同的瑜伽練習方法對每個人有不同的效果。因此，她在書裏爲讀者提供了很多選擇。
本書是一部文筆優美、內容明確的指南，它將爲你帶去希望，幫助你踏上一條通向快樂生活的陽光大道。希望本書能幫助你實現佛教所推崇的“擺脫痛苦”。
蒂莫西·麥考爾（Timothy McCall）醫生，《瑜伽雜誌》（Yoga Journal）醫學編輯，《醫學瑜伽：健康與療傷的瑜伽處方》（Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing）一書的作者