一夜無話。
第二天早上，陳堅起的很早，比平時還要早了一些，因爲他已經收了蕭玉柔爲徒，今天就要正式開始教授蕭玉柔陳氏太極。
陳堅來到紫雲山半山腰的湖邊的時候，正是黎明前最黑暗的時候，可以說黑的伸手不見五指。
“師傅。”湖邊傳來一道清脆的聲音，不用說，自然是蕭玉柔。
“你起的挺早的。”陳堅順着聲音來源處走去，走到近處纔看到蕭玉柔。
陳堅和蕭玉柔的年齡差不多大，被蕭玉柔叫做師傅，陳堅只感覺渾身不自在，不等蕭玉柔回答，陳堅就說道：“能不能改改稱呼？你叫我師傅，我覺得很彆扭啊！”
“不行，師傅就是師傅。”蕭玉柔在這事上很執拗，說道：“還有，你叫我玉柔就行！”
“好吧。”陳堅無奈的說道。
蕭玉柔問道：“師傅，你今天教我什麼？”
陳堅想了想，說道：“先不說教你什麼，你之前練的軍體拳，蕭家拳，都不能再練了。”
“是！”蕭玉柔立刻答應出聲。
“那就開始吧，今天先教你呼吸。”陳堅說着話，在湖邊盤膝坐下。
蕭玉柔也盤膝而坐，看着陳堅，不解的問道：“這是要打坐嗎？”
“是，也不是。”陳堅解釋道：“說是因爲外形一樣，說不是是因爲並不是打坐，而是練習呼吸之法。”
“氣聚則生，氣亡則死！呼吸之法，使呼吸歸根，保住自身之氣，氣足則百病可治，固住生命之本，始可延長自身氣息，使氣息悠然長遠。”陳堅正色說道：“以上這段話，你要記在心裏！”
“這是陳氏太極總綱？”蕭玉柔低聲問道，一副做賊的語氣。
陳堅沒好氣的翻了翻白眼，說道：“哪來什麼總綱，你武俠看多了吧？這段話是說，讓你通過呼吸之法練氣，跟你爺爺讓你打軍體拳練習體力是一個道理，和一個作用！”
“師傅，你的意思是說，練習呼吸之法，我的體力就會有所增長？”蕭玉柔一臉驚奇的神色。
陳堅深深嘆了口氣，說道：“你想得美！”
“不是你說的，和我爺爺教我打軍體拳練習體力是一個道理和一個作用啊？”蕭玉柔一臉不服氣的樣子。
“一個道理是不假，一個作用也不假。”陳堅耐住性子，解釋道：“但是，人的體力是必須通過鍛鍊得來的，坐着練練呼吸之法就體力就會有所增長，你未免太異想天開了，呼吸之法的作用是延長你的氣息，你可以理解爲增減你的肺活量。”
“哦，原來是這樣，有什麼用？”蕭玉柔明白了，又問出了一個類似白癡的問題。
陳堅只感覺一陣頭疼，但是又不得不解釋給她：“練習呼吸之法，你的體力不會增加，但是增加了肺活量，對敵之時，你可以堅持的時間就更長，等對方體力不支，你是不是就有機會反敗爲勝了？”
“你這都還沒學會走呢，就想跑？”陳堅乾脆站起身來了，說道：“呼吸之法，是陳氏太極的根本，你不會呼吸之法，就練不了陳氏太極。”
“好，好，好，我知道了。”蕭玉柔趕緊伸手把陳堅拉的坐下來，說道：“那你也得給我解釋明白啊，我又不懂陳氏太極不是？”
“你這性子也太急了一些。”陳堅坐下之後，說道：“得想辦法磨磨你的性子。”
蕭玉柔不再說話了，而是靜靜的等着陳堅給她解釋。
陳堅看着蕭玉柔，說道：“陳氏太極不同於你練的蕭家拳，一味走剛猛的路子，陳氏太極講究適時而動，敵進我退，敵退我進，臨敵之時，要隨機應變，而隨機應變的前提是大腦要無比清醒冷靜，呼吸之法，延長你的氣息，對上比你弱的對手，速戰速決，對上你比強的對手，氣息悠長，配以以柔克剛之法，先讓你立於不敗之地，等對方有破綻，或者是體力耗盡，就可反敗爲勝。”
“我懂了，氣息悠長，會讓我在對敵之時保持清醒冷靜的大腦。”蕭玉柔接口說道。
“對。”陳堅臉上露出了笑容，讚許的目光看着蕭玉柔，說道：“如果你氣喘吁吁，哪裏還能保持冷靜？只會越打越亂不是？上次我們兩個過招，你氣喘之後，出招就明顯混亂，你自己回憶一下。”
蕭玉柔仔細的回憶了一下自己跟陳堅過招的情形，還真像是陳堅所說的那樣，自己氣喘之後，就會變得求勝心切，因爲她心裏想的是自己已經體力不支了，不能再繼續拖下去了。
也正因爲有了這樣的想法，出招就會急於求成，也就會越來越混亂。
“陳氏太極所練的呼吸之法有兩種，一種爲前期練習，第二種不需要刻意練習，等你第一種練到熟的不能再熟的時候，會自然而然的，本能的就改爲第二種。”陳堅開始教蕭玉柔呼吸之法：“第一種爲鼻入口出，吸氣時鼓起肚子，呼氣時充分將腹部排空。”
“這樣？”蕭玉柔立刻按照陳堅所說的呼吸了一次給陳堅看。
“樣子是這樣。”陳堅指着蕭玉柔的丹田處，說道：“你盡放鬆肺腑，深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣爲止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息數秒鐘，由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。在吸入空氣又將之運降丹田氣海時，閉氣調息的時間三至四秒。”
“好！”蕭玉柔既然是練家子，對陳堅所說的肺腑，丹田就不陌生，立刻按照陳堅說的呼吸了一次，繼而看向了陳堅。
陳堅點了點頭，說道：“不錯，就是這樣，不過，你必須要做到心如止水，等你每次閉氣調息的時間能到八秒，就算有小成了。”