班克斯來了之後，他壓力減輕了許多，但是並沒有撂挑子，仍舊每天盯着訓練，從早到晚盡心竭力，還不計前嫌地主動去找班克斯研究對策。
事關國家榮譽和隊伍建設成長，直言方瑞軒、範清婉是自己千辛萬苦挖掘和培養的，武纓、李萍萍也是自己精挑細選的元老級人物，一定要負責到底。
李長逸跟着他，除了學技術長經驗，還學做人做事，滿心都是佩服。
其實自從與黑默林奪金失敗後，他逐漸改變了心態，第一次發現班克斯的話有道理，這人在技術上也算有兩把刷子，因而體諒到唐槐在其面前端茶倒水乾活打雜的隱忍。
他現在就想看看，在這種絕對實力差距下，兩位教練到底有沒有能力力挽狂瀾？也期望自己能夠從中領悟到超越黑默林的辦法。
班克斯給大家開出的“藥方”：“現在臨時抱佛腳，來不及做系統性提升了，只能先從技巧上做調整。這幾天只練出發，要出發反應比別人快，爆發力比別人強，那就先贏一半。”
擔任中國隊主教練近一年的時間，他對每個人的技術特點已經很清楚，知道如何提升他們的競技水平，只是一直都沒有給予關注和幫助而已。
他讓方瑞軒和武纓互相學習對方的技戰術打法，在比賽中加以運用，以出其不意換一個奪金牌的機會。
首先，方瑞軒佛系慣了，從今天開始要試着“搶跑”，嘗一嘗領先一路的甜頭，改正畏戰怯戰的態度。
所謂的搶跑，並不是犯規式搶跑，障礙追逐比賽起跑線上有門板擋着，就像賽馬那樣，裁判員只喊“Attention！”然後出發門會自動打開。
這是極考驗反應能力的，只要稍微一疏神，門開了，你再用手臂、腰部發力，等傳導到滑雪板上就比別人晚了。
只有在門開之前找到節奏，全身力量繃緊傳導出去，才能在第一時間完成衝躍式出發。
這一點武纓平時表現不錯，但是在切爾維尼亞出現了嚴重失誤，因此也必須終點訓練。
其次，武纓還要向方瑞軒學習，學一學這小子的不急不躁，穩定節奏的方式。
武纓喜歡爭強好勝，向來看不起方瑞軒的佛系：“我不！他有什麼好學的，不就是窩窩囊囊跟在別人後面當個小透明嘛，等前面的人摔倒撿漏。我纔不把命運寄託在別人身上！”
她沒聽懂班克斯的建議，李長逸卻大致領悟到了一點，他勸說武纓調整牴觸心理，好好看看方瑞軒的優點。
每個人都有可取的地方，方瑞軒雖然佛系，卻是全隊失誤最少的一個，把他的比賽過程放慢了分析，可以看出他是佔據黃金路徑時間最久的人。
這說明方瑞軒的基本功很紮實，所欠缺的就是力量、爆發力和進取心。
與黑默林的一戰，李長逸看到了佔據黃金路徑的重要性。他回憶起詠春歌訣，有這麼一句“橋行中線，正身子午”說的就是拳頭路徑的問題，與比賽中的黃金路徑實在是有異曲同工之妙。
武纓很聽李長逸的話，可是這現實賽道上又沒有畫出所謂的黃金路徑，她得一點點去記憶和摸索。並且嚴格遵守最優路線說起來容易，前面的對手阻擋你怎麼辦？後面的人要超越，你防不防？大部分人都很容易被幹擾而失去位置。
以武纓的性格和表現來看，班克斯想拿她當奇兵，還真是打錯了算盤。
訓練了兩天，方瑞軒倒是有驚豔四方的表現，這小子對賽道中最佳路徑爛熟於心，只要前面猛衝出去，找到自己的節奏，活脫脫的低配版黑默林，範清婉、武纓和李萍萍都不是他的對手。
當然，面對李長逸還是差很多，當李長逸從外道超越時，他沒法提速保持並駕齊驅的姿態，一旦被超越，就再也沒有反抗之力。
李長逸邊滑邊琢磨，班克斯的戰術安排，他突然想起一句名言：“天下武功，唯快不破！”
想要破掉黑默林的招數，那就一開始就超越他啊，只要超過去了，黑默林就與自己攻守易位，輪到自己緊守黃金路徑穩坐釣魚臺了。
可是大家實力、身體素質都差不多，到底怎麼才能保證一出發就搶到領先位置呢？
李長逸思索着這兩年學到的戰術和知識，完全沒有頭緒。
正頭疼呢，他突然腦子裏靈光乍現：“哎？等等，切爾維尼亞分站賽上，李萍萍是如何做到一出發就壓制薩姆科娃的？她倆的身體條件差距如此之大，她怎麼會爆發出這麼強的實力？不行，我得問問去！”
他馬上就去找李萍萍細談，希望找到當時的竅門。
李萍萍一臉懵：“我也不知道啊，就是很放鬆，然後卡着點出去的。當時吧，我就跟做夢似的，怎麼一出發前面一個人都沒有……”
李長逸知道這種感覺，他之前在蒙塔豐的銅牌就是這麼得的。這種狀態是很奇妙，關進是找不到竅門進入啊。
他又去找唐槐和班克斯，兩位教練給出的答案截然相反，唐槐讓李長逸多打坐冥想，精神層面地刺激或許會有效果。
班克斯就讓李長逸猛練，使用身體上的極限刺激來將這種狀態逼出來，之前他對高熵就是用這種辦法，確實有一點效果。
李長逸覺得回去可以好好試一試，說不定還真的會有效果。
不過這都是後話，眼前最先要度過的難關是冬青奧會的比賽。李長逸變身最強陪練，幫着方瑞軒找領先的感覺，找黃金路徑的壓制辦法，也拉着方瑞軒去幫武纓做指點，手把手地教她如何找到這個路徑。