第1節 正氣pk邪氣，此消彼長決定健康狀況
人爲什麼會生病呢很大的原因就是人體內的正氣不能抵抗外界的邪氣。所謂正氣，如果用現代醫學的觀點來看的話，大致可以相當於人的免疫能力。一個人免疫能力強，就會少生病。比如流行性感冒盛行期間，待在同樣環境中的人，有的被傳染上感冒，有的則相安無事，這就是因爲前者免疫力不夠強。所以，現代醫學提倡增強人的免疫力，而中醫則提倡培育正氣。
中醫認爲只要五臟元真充實，營衛通暢指人的周身內外氣血流暢，抗病力就強，也就是中醫常說的“正氣存內，邪不可幹”。由此可見，“內養正氣”是養生的根本，在本草綱目中就提到了很多可以扶正固本的本草。其實任何一種養生方法的最終目的都是保養正氣。保養正氣就是保養人體的精、氣、神。人體諸氣得保，精和神自然得到充養，人體臟腑氣血的功能也得到保障，即“五臟元真通暢，人即安和”。
從內要培育自己的正氣，而對外則要防止邪氣的侵蝕。黃帝內經中記載着黃帝和養生家岐伯的對話，黃帝問岐伯：“爲什麼先人們能活上百歲身體還很健康，現在的人不到六十就過早衰老了”岐伯說：“古時候的人懂得對於四時不正之氣的避讓，以便使思想閒靜，排除雜念。這樣調和好了自身的正氣，人就不會得病了。”
由此可見，養正氣要首先重視精神調養。人的精神情志活動與臟腑功能、氣血運行等有着密切的關係。突然、強烈或持久的精神刺激，可導致臟腑氣機紊亂，氣血陰陽失調而生病。因此平時要重視精神調養，做到心情舒暢，精神愉快安定，少私而不貪慾，喜怒而不妄發，修德養性，保持良好的心理狀態。同時要儘量避免外界環境對人體的不良刺激，如營造優美的自然環境、和睦的人際關係、幸福的家庭氛圍等。這樣人體的氣機調暢，氣血平和，正氣充沛，就可以預防疾病的發生。
規避邪氣的措施很多，如順四時而適寒暑，避免六淫邪氣的侵襲。六淫邪氣各有主時，春風、夏熱暑、長夏溼、秋燥、冬寒，應做到因時養生以避邪養正。此外，外避邪氣還要戒除一些不良的生活習慣，比如熬夜、洗頭時做按摩、有病就吃藥、光腳走路，等等。
總之，通過採取內養和外防兩方面的措施，人就可以達到預防疾病，保持身體健康的目的。