紅棗是個好東西，很多地方有這樣的說法：“一天三棗，快樂到老。”可見紅棗是一種很好的保健食品。本草綱目中也記載了它的功用，紅棗甘、辛、熱、無毒，能夠調和胃氣、保養脾氣，久服輕身延年。
民間也把紅棗當成一種補身體的佳品。大病初癒的人，或者女人坐月子時，都會經常喝紅棗粥，既美味又養生，所以紅棗是大家都愛喫的食物。但是，不是所有的人都適合經常食用紅棗的，因爲吃了太多的紅棗而引發副作用的大有人在。
女大學生小文，人長得漂亮，性格也好，有一個難言的老毛病月經不調。她的“好朋友”不僅不按時來看她，經常一拖好幾個月，有時來了月經量也很少。同宿舍的朋友們覺得應多喫紅棗，補一補氣血。於是她買了很多紅棗備着，飯前喫幾顆，飯後喫幾顆，學習累了喫幾顆。這樣堅持了很長一段時間，皮膚倒是越來越水靈了，好朋友卻怎麼也不來。她着急了，連忙去看中醫。這才明白，原來“罪魁禍首”就是她當成飯喫的紅棗。
由此可見，經血過少的女孩子不要過多食用紅棗。除此以外，內火過旺的人也要少喫。小孩子也不能喫太多的棗。本草綱目上說：“小兒有齒病，不宜啖棗。”爲什麼呢棗雖然補脾，但是它含糖分多，對牙齒不好。本身就有牙病的小孩，吃了太多的棗也就跟吃了太多糖一樣，會加重牙病。不過我們不是建議讓你不咀嚼就直接“囫圇吞棗”，而是少喫，並且喫完棗要刷牙。
我們用食物來補身體的時候，一定要多多注意。食補的作用是慢慢纔會有的，不可能一下子見到功效。所以你吃了什麼東西以後，身體一開始沒有明顯的變化，可以繼續食用，如果身體突然有了變化，甚至有不舒服的感覺，就要馬上停止。