示意三女分三個方向頭頂頭的以俯臥撐的姿勢趴下後，林允兒隨即前趴臥倒，從上往下看，四女正好在墊子上拼成一個的形狀。
“這是伏地挺身”
“不，雖然跟伏地挺身的姿勢比較像，但真不是，這個新動作名叫平板支撐，鍛鍊的是核心肌肉羣，這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，三天練出馬甲線一個星期練出腹肌不是夢，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更加迷人。你們以後出去可以很驕傲的對別人說這個既可以鍛鍊全身又很符合人體工程學的新健身動作是我林允兒發明的而你們就是她林允兒的隊友”
“聽着話感覺是挺靠譜的，好像挺給力的樣子，允兒姐，真的能三天就練出馬甲線嗎我的馬甲線不太明顯，所以我迫切需要，也不需要多了，能有孝淵姐那樣子就行了，孝淵姐的馬甲線和腹肌太誘人了嘶口水”
“呀，忙內你惡不噁心嘶哈”
“既然這麼給力，那平板支撐到底要怎麼做啊社長”
“來，跟着我做，首先雙肘彎曲支撐在墊子上，雙手握在一起，啊就祈禱狀的握法就行，注意，肩膀和肘關節要垂直於地面，雙腳尖踩地，好啦，現在身體先離開墊子，把軀幹伸直別打彎，頭，肩，胯和腳踝保持在同一水平面，對，就像我這樣，yuri你把屁股往下降一降不用撅那麼高然後把腹部和括約肌收緊，眼睛看地面，看夠了地面也可以擡頭看看對面美女的胸胸，額，現在已經看得很明顯了，忙內你今天怎麼穿的黑色的你不一直都喜歡穿藍色和膚色的嗎我草，yuri你穿的這是是一片式無痕無鋼圈薄模杯的靠秀拉啊，你裏面咋沒穿呢就不怕凸點嗎好吧，你衣服又厚顏色又暗，算我沒說一會兒都給我去把罩罩脫了，健着身吶，穿着也不怕難受，這裏都是女生就算徹底走光了又怕啥的”
“哦，聽你的。”
“其實早就想脫了，這會兒最想脫。允兒姐，咱就先不說沒啥底線的秀拉姐了，我跟yuri姐，我們兩個都穿着罩罩，可爲啥你穿着抹胸啊除了一道短溝，其它的什麼都看不到啊”
“什麼都看不到我忙內你是什麼意思你直說，想挨虐我分分秒秒就能成全你。”
“允兒姐你誤會我的意思了，我是說這樣一來，對我和yuri姐好像不太公平啊，你把我們倆看光光了一大半，而我們卻只能單純的看到一道溝”
“行啦忙內你就別不忿了，你允兒姐她精着呢，全天底下最最精明從來不愛喫一點小虧的女生此刻就跟你趴對頭話說這個平板支撐的動作很輕鬆，也不怎麼累”
聞言，林允兒哼笑一聲，道：“千萬不要亂吹牛x，你覺得很輕鬆是吧不着急，你這到現在最多才撐了半分鐘而已，有本事的你給我撐上三分鐘，你要能撐上三分鐘紋絲不動那我立馬送你一部瑪莎拉蒂”
“啊”
“yuri姐你別激動別激動，保持住姿勢別動彈，允兒姐是故意這麼說好來刺激你的，你忘了上次站軍姿的事兒了她說是個毛病那就是個毛病，論耍賴，她絕對全宇宙第一。”<
“忙內，別的我也不解釋了，你要是也能撐上三分鐘的話那我立馬也送你一部跑車，不，送你一部超跑，布加迪法拉利蘭博基尼隨便挑，秀拉，你也一樣”
“真的嗎社長哦靠艾西”
ok，沒經得住刺激的樸秀拉身體瞬間與墊子來了個親密接觸。
林允兒隨即拋給樸秀拉一個不好意思你out了的微笑，隨後，與超級跑車擦肩而過的這位趴到一邊抱頭痛哭流涕去了。
一分多鐘過去。
三女相繼開始發抖，抖的最明顯的部位就是四肢，臉上額頭上身體上那汗珠就跟不要錢似的直往下掉直往下流，這出汗速度，真不比蒸桑拿差多少。
完全就是在咬牙堅持着，自身其實已經堅持不住，靠的是意志，爲了成功出道從而實現歌手夢想故而決不放棄的那種練習生意志。
平板支撐，兩分鐘後。
“姐姐我撐撐不住了”
“堅持住啊忙內，咱咱不爲跑車，咱們就爲爭口氣，少女時代，永不服輸忙內，加油”
此時此刻，徐賢臉漲的通紅，整個腦袋都在顫動，眼淚和汗水混合在一起根本分不清哪是淚哪是汗，反正都是鹹味可以想象到她現在的感受，平板支撐撐到極致，人就進入另外一種忘我境界了。
林允兒和權侑莉不比徐賢強到哪去，權侑莉的胳膊和腰腹已經痠麻到沒知覺了，她隨時都能趴下，能多撐一秒就是一秒。
林允兒則乾脆閉口不說話，深深埋着腦袋只露出後腦勺，從地面往上看她的臉，其五官也已扭曲在了一起，只是牙關卻是緊緊咬着的
三分鐘
這是場挑戰體能極限和意志極限的比拼，對於此時此地的這三位少時成員來說，這就是一場不折不扣的極限挑戰，挑戰成功了，對得起自己，即便挑戰失敗了，那撐到現在也對得起自己了，起碼對得起這個團隊的精神了。
少女時代的團隊精神是什麼，就是堅持不懈和永不放棄
嘭~
徐賢臉朝下生生的把自己拍在了墊子上，拍到了臉是不假，好在沒摔到鼻子，趴臥在地的她連哭喊一聲的力氣都沒有了，人生第一次嘗試平板支撐的她足足撐了兩分五十三秒。
片刻過後，又是一道不輕不重的嘭響傳出，林允兒趴倒在地，她支撐的時間爲三分零五秒。
見允兒倒下，已完全突破自身極限徹底進入人類忘我境界的權侑莉頓時淚流滿面，雖然已哭不出聲音，但那如斷線雨滴般狂落而下的淚珠卻在宣告她挑戰成功的同時順便也將她此刻的心情給毫無保留的表達了出來：我贏了她，我終於贏過了她天啊，我贏了允兒，贏了允兒
權侑莉平板支撐的最終支撐時間是六分鐘整。
某種意義上，權侑莉完勝。
而林允兒，完敗。