在昆明的訓練基地，每天的日子都很辛苦，好不容易有一天休息，他可要給自己放鬆一下。
一天時間沒多少了，沈洋還是找到了王建、李宋蘭等人，一羣人一起逛了個風景點，晚上一起吃了頓燒烤，幾個男的還喝了酒，徹底的放鬆了一下。
第二天緊張的訓練工作又開始了。
等幾名運動員集合好，沈洋就讓所有人忙碌起來，訓練就正式開始，內容還是老一套，大部分都是挑戰極限的訓練。
沈洋像是領導一樣喊起了口號，“努力、努力、再努力！”
“堅持、堅持、再堅持！”
他督促了一下訓練後，看到每個運動員都很認真，也就對訓練放心了，隨後找了個舒服的地方坐着，一邊看着幾個人的訓練。
訓練真的很辛苦！
不僅僅是運動員體會的到，教練員也一樣，幾個教練員忙來忙去的，看着一個個運動員辛苦的努力，有些人都看不過去了。
孫平就過來問道，“一定要這樣訓練嗎？”
“當然，訓練量一點都不能少，只要堅持下去，試着去突破極限，才能夠有提高。”沈洋說的很認真。
孫平點頭。
這個道理誰都明白，可短跑運動員的訓練，很少有突破極限的情況，畢竟他們不需要太多體能和耐力，力量訓練也還是第一次，以前運動員也會來健身房，但這邊的訓練就完全不受重視了，沒想到的是，沈洋安排的訓練重點在於鍛鍊肌肉，就和健身的意思差不多。
這真的能有幫助嗎？
孫平對此感到疑惑，但他沒有說出來，因爲以往的訓練，沈洋已經證明了實力，否則謝春風、劉詳等人，也不會提高到這種程度。
訓練進行一天又一天。
在力量訓練上，沈洋發現顧娜娜的提高速度比較快，她一輪訓練需要的時間比較短，相比來說，劉詳和謝春風都要差一些，兩人所用的時間和訓練量，要比顧娜娜多一倍以上，等到了第二輪的時候，兩者差距已經達到兩、三倍。
這或許就是運動員之間的能力差別。
謝春風、劉詳的力量屬性本來就高，爆發力也要強很多，他們想要提高自然會更困難，相反顧娜娜在力量上還有很大的開發潛力，一個女人，即便是職業運動員，訓練程度也不會太高，力量上的潛力都沒有被挖掘出來。
李斌則屬於中等。
他的訓練要求比謝春風、劉詳低，卻要比顧娜娜高很多。
從提升的角度上來說，顧娜娜無疑是最快的，李斌的提升速度，其實和謝春風、劉詳沒多大區別，因爲他是四百米運動員，爆發力增加並不一定能夠提升多少成績，謝春風、劉詳則完全是爆發型的項目，提升的更直接一些。
這種高強度的訓練持續了七天，再加上之前的四天，一共是十一天。
十一天的訓練，幾個運動員都有些適應了。
每一天都去挑戰身體的極限，肯定是相當辛苦的，他們甚至都沒心思體會其中的枯燥，只能堅持忍耐着繼續。
到第十一天下午，沈洋宣佈這一階段的訓練完成了。
十一天是個節點。
李斌要好一些，他完成了三輪。
顧娜娜最快，她完成四輪。
當聽沈洋說‘一個階段的訓練完成’，幾個運動員臉上都露出了笑容，儘管認爲堅持下去會有提升，可過程實在太過辛苦了，他們近來都在忍受煎熬。
沈洋讓幾個運動員回到田徑隊訓練，並和孫平說道，“孫指導，我們的工作已經完成了，時間過了一個月，我們的合作也差不多要結束了。”
“這就……完了？”
“結束了。”沈洋肯定的點頭，“我相信他們幾個都有了不小的提升，不過後續的工作還有，我們會一直負責到奧運會結束。”
孫平這才點頭認可了。
當天晚上，沈洋就讓李宋蘭、邢寶等人回去了，只留下他和王建兩個人，他們會跟着田徑隊，一起參加日本大阪舉行的國際田聯大獎賽。
這是早就計劃好的。
在一段時間的訓練後，運動員的成績有明顯提升，但爲了穩定住成績，沈洋還要跟隨田徑隊到真正的國際比賽裏，檢驗運動員訓練成果。
接下來就沒有工作了。
沈洋徹底放鬆下來，他和王建乾脆一起到周邊各個地方旅遊。
幾天時間很快過去了。
直到一個星期之後，沈洋留在訓練基地裏，纔想起空閒時要去射箭隊轉一轉，雖然他對於自己的水平還是比較有信心的，是否參加奧運會也不確定，可萬一有機會參加呢？
那可是幾十、上百萬的獎金！
對於射箭運動，在瞭解基本規則之後，沈洋倒是不太擔心，可他沒信心的是第一箭，到了正式比賽，可很少會讓運動員一口氣射十幾箭，正規是每個運動員射六箭，隨後輪流進行休息，間歇的去進行比試。
一口氣射六箭，到下一輪，肯定又要重新找感覺，成績就不好穩定了。
如果第一箭打了個脫靶，再找到感覺肯定拿不到好成績，所以第一箭至少要保證命中靶子，最好是能命中七環以上。
這個要求還是比較高的。
於是沈洋就去了射箭隊，他的到來讓射箭隊教練組感到欣喜，任誰也不想總是去‘請’一個對射箭隊沒興趣的人來訓練，沈洋能自己主動的來，還是讓他們頗有些安慰。
沈洋難得在射箭隊訓練了一整天，射箭隊教練組的教練員們也耐心的去做指導。
他們也找到了規律。
沈洋和其他運動員不同，只要他找到了感覺，成績就會非常好，找到第一箭的感覺就變得極爲重要。
一邊是耐心的教，一邊是用心的學，沈洋的提高非常迅速。
不過沈洋的興趣也只能支持學習一天了，到第二天他想起射箭，都感覺有些煩躁，於是就回到了田徑隊。
田徑隊的備戰緊鑼密鼓的進行着。
不管是一般運動員，還是幾個出色的運動員，每個人都非常努力，因爲他們知道已經到了關鍵時刻。
五月份一過，田徑隊就會確定最終參加奧運會的名單。
現在已經是四月底了。