“起來吧。”
三人咳咳了兩下，這才站了起來，揉了揉被踹的地方。
嘶溜一聲，真疼...
沈夢瑤笑了。
歸隊吧，回頭去弄點藥擦一擦。
三人趕緊就走到了隊伍中。
沈夢瑤看向他們。
“剛纔看到了嗎”
大家都搖搖頭，動作太快了，就看到沈夢瑤過去，一閃，這人就倒了。
沈夢瑤笑了。
“看不到就對了，看到了，我還怎麼教是不是
想學嗎”
所有人都齊聲說道：“想。”
沈夢瑤很滿意的點頭：“想就好，現在聽我命令，去，每個人腿上都綁上十斤沙袋。”
衆人一聽，立刻就去行動。
就見所有人都跑到沙坑去弄沙袋，其他班裏訓練的人都納悶的看着他們這些人。
等到所有人都綁好了沙袋之後，沈夢瑤笑着點頭。
“走吧，看到那邊的訓練場了嗎”
衆人看了過去，都點頭。
就立刻往那邊跑了過去。
到了那邊，沈夢瑤讓他們對着沙袋，一人做一千個踢腿。
看着他們踢腿，沈夢瑤一邊糾正他們的動作。
訓練的時間很快，也很辛苦，不一會，就大汗淋漓。
看到有人哎呦一聲，沈夢瑤走了過去。
腿上的沙袋綁的不好，把皮膚磨破了。
“你這不行的。”
扔給對方一管藥膏。
“抹上藥，然後給胳膊上綁上沙袋，鍛鍊胳膊。”
“教官，我可以的。”
沈夢瑤笑了一下：“聽我的話，等你的腿好了，咱們再練，來得及的。
別擔心。”
傷的不嚴重，一天就能好，再練，幾天都好不了。
“可是...”
“別可是了，這是命令。”
對方一聽，只能把沙袋解下來，很是鬱悶的看着自己的腿。
用水清洗了一下，就抹上了沈夢瑤給的藥膏。
瞬間就不痛了，傷口處清清涼涼的。
立刻個胳膊上綁上沙袋，開始鍛鍊胳膊。
一千個過後，沈夢瑤看着他們一個個大汗淋漓。
“累了嗎”
“不累。”
沈夢瑤笑了笑，不錯，一個個意志很堅定嗎。
“你們站着休息一會，我給你們教動作，你們看着就行。
記在腦子裏。”
“是。”
沈夢瑤看着所有的人，從裏面找了最高最壯的一個出來。
然後就開始拆解動作。
一邊講解，一邊做出動作給他們看。
沈夢瑤的動作，很是刁鑽，所以對身體的力度，還有柔韌性的要求都比較高。
她一開始練習都很難，更何況這些人了。
但是，她相信這些人，總是會想辦法做到的。
講解了十個動作，都是最有用，也能最快制敵的。
“看清楚了嗎”
“看清楚了。”
沈夢瑤讓對方歸隊。
“好了，現在你們自己練習剛纔的十個動作，有不懂的可以問。”
說完就站在一邊，看他們練習。
一邊練習，沈夢瑤一邊看，一邊糾正。
有的人發力點不對，沈夢瑤也會不厭其煩的一遍一遍的講解。
這些動作，足夠他們練習了。
看了眼時間，差不多該去上課了。
“班長。”
“到。”
“你帶着大家繼續練習，我先去上課。”