而陳獨生大早上的將葉天楠從被窩裏拎了出來，簡單的洗漱和喫早餐後，早早地就到集合晨訓的地點，而陳獨生一想起昨天自己的‘悲慘’遭遇，再想想今天的訓練內容，不由得發出嘿嘿嘿的奸詐笑聲，搞得旁邊的葉天楠身後一寒，心想這貨今天怎麼了，難道是要報復自己了？
而陳獨生笑着拍了拍手，眼神斜了一下，發現葉靈韻並沒有過來，不過這正和他之意，今天的訓練項目不比得以往，女生看了多多少少也有些不太好，所以他對來了的幾個人喊道。
“十分鐘熱身慢跑，等會兒給你們加一個項目，保證讓你們欲死欲仙，嘿嘿。”
陳獨生嘿嘿一笑，看着葉天楠一干人頭皮發麻後頸發涼，心裏全都在想着，“完了完了，這犢子要開始報復了。”
“都愣着幹什麼啊？給我跑啊！”
陳獨生嬉皮笑臉地一羣人臉上苦逼得無以復加的表情，心裏一陣舒爽，讓這羣人昨天晚上這麼欺負我，等會兒就有得他們好受的了，不過他一個人還是有些不夠的，所以提前將韓當給喊了過來，給他低聲交代了幾句。
“額，獨生，你確定？”
韓當聽着陳獨生低聲在他的耳朵旁邊低聲交代，他那古井不波的臉色終於變了，凝重，同情，蒼白，幾樣臉色在他的臉上交替出現，最後是一種劫後餘生的慶幸，連開口回答的聲音都有些發抖了，明顯是被嚇得不輕。
“那是當然，你又不是不知道，這個過程可是必須的，早死晚死都得死，想讓他們熟悉一下，以後也方便很多。”
陳獨生看着韓當的臉色變幻，也是很是有趣地回答道。
“咕嚕……”
韓當艱難地嚥了一口口水，看了一眼操場上熱身的四個人，露出了同情的目光。
‘哥幾個，這下我可就幫不了你們了，死道友不死貧道，千萬不要怪哥不客氣了啊！’
……
“好了，都過來，首先問你們一個問題，爲什麼我們要不斷地訓練自己，不管是奔跑，還是其他的運動，訓練的意義在何處？”
看着熱身得差不多了，陳獨生將所有人都聚集在了綠茵場的一角，因爲大早上踢足球的人並不是很多，所以這裏也沒有多少人，正好方便他們進行訓練。
並且，陳獨生笑了一下，接下來發生的事情，恐怕其他人也不太好意思過來觀看吧？
“嗯……讓我們熟悉自己的肌肉，然後跑得更快嗎？”
秦風比較有經驗，他開口回答道。
而陳獨生搖頭，手指在耳朵旁邊的雲門一劃，一個投影就出現在了衆人的眼前，那是一個‘極限’的比賽視頻，而視頻裏面，是一個身體消瘦的跑者，飛快跨越障礙物的畫面，像是風一樣，抽刀斷水，毫不拖沓，跨越障礙物的身影，如履平地一般。
“這是職業跑者的標準，你們注意一下他的下肢，在跨越的時候和你們有什麼區別？訓練的目的並不是要讓我們去熟悉自己的肌肉，而是讓我們的肌肉去熟悉自己，那樣才能跑得更快，而你們再看看你們幾個人跨越障礙物的視頻，自己說一下有沒有問題。”
“現在都知道了嗎？你們跨越障礙物的時候，腿總是跨得太大了，速度降低了太多，並且姿勢不標準，所以今天，我給你們增加一個訓練項目，不知道在座的各位聽說過什麼是撕韌帶嗎？”陳獨生笑了起來，臉上的笑容很是戲謔，而韓當卻不由得一陣冷顫，似乎是回想起了某個絕對算得上黑暗的曾經。
“啊？撕韌帶？什麼東西啊？”
葉天楠，陳墨和路鵬三個人面面相覷，有些迷茫，唯獨秦風面色一變。
“那個，獨生啊，嘿嘿，我這肚子呢，突然有點不舒服，那個，能不能今天請個假啊？”
秦風面色蒼白地看着陳獨生，勉強笑着，感覺腳肚子都有些不穩了，撕韌帶這個名字，那個訓練過跆拳道和舞蹈的人沒有聽說過？一個地獄一般的名字，所以訓練者都無比憎惡和痛恨的一個項目，簡直就是非人的折磨！
“哦？是嗎？那你可得想清楚了，逃得過初一可逃不過十五哦，早死晚死不都一樣嗎？何必呢？”
陳獨生饒有趣味地看了他臉上精彩如若見了鬼的表情，忍笑着說。
“
額……”
秦風臉上一僵，心想這次鐵定是跑不了，有些氣餒地坐回了原地，而葉天楠趕緊湊過去問道，“到底是什麼訓練項目，怎麼都這麼怕啊？”
秦風嘴角抽了抽，瞟了陳獨生似笑非笑的表情一眼，搖了搖頭，只是對葉天楠回答道。
“你試了就知道了。”
看着大家都準備得差不多了，陳獨生拍了拍手，示意韓當過來幫忙。
“先從葉天楠開始吧，今天所有人都不許請假，沒得跑知道嗎？”
“哼，怕什麼？開始就開始，難道我堂堂七尺男兒，還怕了你不成？”葉天楠一翻白眼，直接上陣，在陳獨生的指導下，坐在綠茵地上，雙腿伸直，腰桿挺直，然後……
韓當就一把用腳將他的腰部給固定住，讓他無法動彈。
“好了，開始了，那邊的幾個，都過來看着吧，嘿嘿。”
陳獨生賤笑出聲，將葉天楠的雙手一拉，兩隻腳抵在他雙腿的腳踝處，開始輕輕用力。
“腿張開，張開，慢慢張開知道嗎？對，就這樣，慢慢的……”
陳獨生只感覺自己像是一個誘惑蘿莉的怪蜀黍一樣，嘴裏發出着奇怪的像是變態一樣的奇怪聲音，不過可惜面前只是一個長得妖異的美少男，那樣的話卻感覺自己更像一個變態。
陳獨生趕緊搖搖頭，將這想法甩了出去，看着面前雙腿繃直，腰部挺直，兩腿打開了大概有110度的葉天楠，開口問道。
“感覺怎麼樣？”
“嘿嘿，就這點能耐，不是特別可怕嘛。”葉天楠騷包地扭了扭自己的屁股，有些得意地笑道，而旁邊的秦風和韓當的臉上不由得露出了兄弟一路走好的憐惜神色，意思很明顯就是：你完了。