姜諾，大夢初醒。心裏非常的喜悅，不管精靈是不是自己的前世，看了精靈在洪荒世界的造神計劃，真的是讓人激動。自己也想當個大神，只可惜時機不對，地點不對。在21世紀的今天，環境污染日益嚴峻，世界上的每個國家都在治理，但是因爲科技進步造成的環境污染還是讓整體環境每況愈下，這就直接影響到空氣質量，生存環境變得惡劣。住在城市裏，城市的人太多，要想得氣甚至採氣，就必須到花園、公園、河邊樹林等綠色植物茂盛的地方。她快速的穿好衣服，跑下樓，順着小路跑到祊河邊上。先順着人行道跑了一會兒，然後來到小園林處。她伸直雙臂，伸開雙手，手心先向下，過一會兒把手翻過來，手心向上，依然是兩臂伸直。這裏兩邊都是密密的竹林、松樹，意想着將全身的毛孔打開，讓清晨河邊的真氣向體內灌入。每經過一棵樹，她的感覺清爽的真氣清晰地沿着手心勞宮穴向體內輸送。原諒我吧，修爲不夠高深，只能從手上感覺到，其餘全身的穴道均不能有效感覺。就是這樣，微微的得氣感也讓她內心很愉悅。積少成多，總有一天她也會築基、結丹。踏入修真之門。
走了一會兒，她來到小廣場，這裏有幾十棵大松樹，是絕佳的修煉場所。但是這邊來晨練的人比較多，她也不好只在那裏保持採氣的動作不動。於是她舒展身體，做起了瑜伽動作。每一個瑜伽體位都做的到位，儘量的拉長呼吸，動作以舒適爲主。她選擇的這一組動作，大約能做30分鐘。做完這一組瑜伽，她就準備回家了。
今天是週末，平時是週末纔出來鍛鍊，她決定改爲每天早起一小時，過來晨煉40分鐘。週末的時候適當延長到一個半小時。
瑜伽有幾個後彎的體式，可以美容，可以延緩衰老，對治療頸椎病也有功效。當然她在後彎的時候，關注點是空中由小光點組成的圖形，有數字、有線條。亮晶晶的煞是好看。這就是空氣中所蘊含的真氣分子所化。這些小分子活潑好動，很是美麗。只是苦於沒方法將它們吸收到體內。立直身體後她雙手向上伸直，用意念擁抱這些光點。想讓這些小光點沿着自己的雙手進入體內。
卻總是徒勞無功。那些活潑的小分子一下子就跑遠了。這裏是河邊，離水那麼近，這一定是金木水火土中的水屬性。
這種體會是在室內練習瑜伽所沒有的。
再再去看一看人家練太極的，各取所長，太極以柔中帶剛著稱，有四兩撥千斤之妙用。河邊練太極的以中老年居多，也有練的相當不錯。
每個羣都有幾位比較出色，其餘的羣衆都是打醬油的。自我感覺良好就是，反正練了就比不練好。
輕舒手臂，鶴步進擊，她也能跟着打幾套。“野馬分鬃、白鶴亮翅、雲手、左攬雀尾”打起來也是有模有樣。打起太極，氣血運行加速，全身充滿了力量。
一會練太極的就退場了，此時也就剛剛七點鐘。他們大多都需要在家中做飯、照看孩子。沂蒙的中老年人都是值得尊敬的，上敬老，下愛幼。對子孫輩比兒女都好。
沿着河邊小路，慢慢向回走。伸展着雙臂，意想着真氣，順着自己的雙手進入身體匯入丹田。這種感覺很美。其實只要你意想着空氣中的有益的分子進入你的體內，對人都是有好處的，可以強身健體，百病不生。特別是那種生存時間長的老樹，它們的生機都是非常旺盛的。有很多修行人，在修煉的時候都專門找一顆老樹底下或者在大森林裏修行。有綠色，有生機，纔有真氣貯藏。自然界的風雨雷電都是含有能量。微微下小雨時，人在外面走一走不穿雨衣、不打雨傘那種。在大自然裏漫步，那時候空氣中的水分子很快的進入人體，補充體內水分子。在這種時候修行也是事半功倍。在這種天氣裏得到的水元素更是高質量。
這周的計劃是和驢友一起去爬馬髻山，定在八點鐘集合。
回家以後吃了一點早點，匆匆出門，打車來到了聚合地。這裏已經停了十幾輛車。今天在車上以攝影愛好者居多，大部分都有自己的車，領隊看着人來的差不多了，就把她們都均勻的分到每個車上去。爬這種小山，是不需要準備什麼裝備，可以隨身攜帶小揹包，裝一些麪包和水果、純淨水。
8點1刻，浩浩蕩蕩的車隊開始向東進發。
這馬髻山位於莒南縣城北十公里，景區面積50平方公里，海拔662.2米，是莒縣莒南臥佛風景區的一個重要組成部分，也是蒙山沂水山中一顆璀璨的明珠。
來到目的地約200米，車不方便前進，所有的人都下車徒步上山，但見馬髻山拔地而起、氣勢恢宏。山體多以巨石組成，遍山蒼松翠柏，藤蘿牽盼，山花爛漫。這裏有四奇、四怪、四秀之說。
四奇是蘆葦長上馬口石，銀魚萬條遊天池。天蟾綠背紅肚皮，山頂黑土不見底。
四怪：馬髻山四方像天台，山頂倒比山幫矮，十萬巨石天外來，杜鵑花遍山開。
四險，七十二道鷹愁澗，鑽天鷂鷹飛三天，八十一座擎天峯，峯峯高聳入雲端，千丈懸崖如刀削，猴子見了也膽顫，萬仞絕壁倒捲簾，神仙看了也心寒。
山石在大自然鬼斧神工的雕刻下，呈現出各種形態，或化爲人形或爲鳥形或是獸舉之勢，栩栩如生，身形奇特，一直連到山頂，用心諦聽，萬音齊發，充盈宇宙，全是石頭的韻律，石頭的禪語，這是一部山石的交響曲，這是一曲無聲的靜穆。心中有的是震撼。
倘若可以在這裏待的時間更久一些，坐在山石之上靜思，一定可以感覺此山的韻律。
馬口石是由三塊高達近百米的天然巨石壘疊而成，其形狀像嘶叫的馬嘴，從遠處看矗立在山的最高處。這裏有一個傳說，南宋金國將領王先被殺死後，他的坐騎脫繮至山間悲鳴，而死後化成巨石，形如烈馬昂首，故名馬鬢山。
這裏最吸引姜諾的是，寬闊向陽的仙人洞，鬼斧神工的老母洞和有濃郁道教情結的壽星洞。據說這裏有一個道人，常年在此山修煉。最後未能得道成仙，百年之後，坐化在這個洞裏，這個洞也很小。據傳道人的骸骨最後卷臥在裏面，如嬰兒般大小。
和夥伴們走在這裏，向洞中一望，感覺一陣毛骨悚然。好似是那道人的精神不滅，或有元神存在，在那裏向外看世人。
而在山頂平臺上有一個山城內城的傳說，金代紅襖軍首領楊妙真、李全在這裏修建了一個抗金的根據地，現在山城的一切已經找不到，現存礌石、馬槽、磨旗杆座子等。平臺上還有一些踩出來的腳印，應該是當時練功夫的人所致。
上的很快，一個多小時就上到山頂了，站在山頂上眺望波光粼粼的天馬湖，快下山時下起了小雨。
領隊在那裏大聲呼喚，快點跑快點跑，同志們，下雨的時候，這山上的山石會往下跌落。
果真跑在半途中，就有聽見碎石從上面跌落的聲音，所幸無人受傷。
由於一路跑着下山，半個多小時就下來了。大家說說笑笑的來到停車處，上車返回。