張歆憶年月日出生在四川省資陽市，出生於工人階級家庭的她成熟懂事，年畢業於四川藝術職業學院後就去了深圳歌舞團當舞蹈演員，掙錢貼補家用。在深圳歌舞團工作了兩年後，張歆憶渴望能有更大的進步，得到母親的支持後，張歆憶在年考入了中央戲劇學院。
演藝經歷
4年，正在大四實習階段的張歆憶接了人生第一部電視劇《風吹雲動星不動》，該劇由著名導演趙寶剛監製、劉心剛執導，張歆憶出演劇中最豔麗的女子林墨琴，一位上海灘上馳名的紅妓，演藝生涯就此開始、
年，出演趙寶剛導演的《給我一支菸》，並首次擔任主角，憑藉舞女“葉子”走到了觀衆面前。
年，客串了喜劇片《武林外傳》飾演小青。同年張歆憶與王志文、王志飛、呂涼、童瑤出演了由導演郭靖宇的《龍虎人生》[]，作爲剛畢業不久還算是新人的張歆憶在這部作品裏面,獨挑大樑擔任女主角,在劇中飾演楊冠雨（王志文飾）妻子何雪珍[]。
年，張歆憶攜手李辰出演電視劇《五月的鮮花》，這部被譽爲《玉觀音》姊妹篇的年代苦情大戲是由《外來妹》、《福貴》的著名編劇謝麗虹和導演郭劍一根據小說《謝雨的大學》共同改編的[]。在該劇中，女一號張歆憶一改往日戲路，由《夜雨》中的夜總會公主轉變爲命運坎坷的鄉村教師，一個帶着女兒的單親媽媽，歷經人生中一次又一次的不幸，角色非常考驗演技[]。該劇一經播出便拿下了遼寧、山東等地收視冠軍，無數觀衆被兩位主人公穿越生死的純真愛情所打動[-]。同年攜手王學兵、王慶祥、張光北等實力演員出演電視劇《羊城暗哨》，這樣一個在現實生活中時尚，新潮的女孩在劇中刻畫了一個遠離現實生活有着自己信念的女政委[]。同年出演《無處安放的青春》中，憑藉率性而爲的杜曉彬獲得了年潛力紅人獎。
年，張歆憶、沈佳妮、陳思成、張子晨等後知名演員主演了由胡坤執導的電視連續劇《愛是一顆幸福的子彈》，該劇描述了一部十年代的青春斷代史，揭露了十年代男女青年隱祕的生存與情`愛祕笈，並被喻爲一部阿爾莫多瓦式的影視作品[4]。“子彈迷”們對《子彈》中的女主角“大姐大”衛鐵民的熱議一浪高過一浪，並高呼衛鐵民的扮演者張歆憶演技超羣，衛鐵民的塑造堪稱經典[]。同年月，張歆憶、王志飛主演電視劇《天地有愛》在深圳開機[]。同年出演家庭倫理題材電視劇《小家大事》，在劇中擔任女一號飾演宋盈盈，與李立羣、奚美娟、丁佳麗等表演藝術家合作。其中，和李立羣飾演一對相依爲命的父女[]。
其中張歆憶演唱的電視劇片尾曲《我要的幸福》受到一致好評，更是讓很多觀衆在網上瘋狂搜索。其實片中她在“靚麗女生”海選上演唱的歌曲《覺得》也是自己在年已經錄製的單曲，這展示了張歆憶除了表演以外在唱歌方面的才華，李立羣對張歆憶更是讚不絕口[]。
年，由張歆憶、王志飛聯袂出演，著名導演趙寶剛傾情加盟飾演大反派的大型諜戰劇《蘇菲的供詞》推出後收視一路飄紅，劇中張歆憶首次挑戰女間諜角色飾演蘇菲，這個角色極具挑戰性，不僅要演一個命運悽苦的未婚媽媽，還要演出一個受到脅迫內心糾結的女間諜[-]。本劇播出後，張歆憶演繹的苦情媽媽備受好評，展現了“百變女王”的精湛演技[-]。同年月，由張歆憶、賈一平聯袂主演的都市情感懸疑劇《燃燒的玫瑰》召開了開播發佈會[]。 )同年月，張歆憶、靳東、石天琦、孟瑤等聯袂主演的集電視連續劇《風雨上海灘》在橫店開機[]。同年張歆憶攜手王學兵、李光潔主演國內首部反映醫療黑幕的電視劇《柳葉刀》，張歆憶在劇中飾演的許曼爲了調查在心臟外科事故中離奇死亡的妹妹而潛入醫院，偵查內幕，上演了一部熒屏醫院版《無間道》，該劇在北方播出時被冠以“醫院裏的三國演義，心外科的赤壁大戰”的美譽[]。
年，攜手廖凡、胡苛共同主演電視劇《風聲傳奇》，身爲青年演員的她頂着壓力挑戰周訊塑造過的顧曉夢一角，她以兩種不同的花恰如其分地比喻自己在劇中的角色特點。
年，同賈乃亮一同參演《新拿什麼拯救你，我的愛人》，飾演的“羅晶晶”一角。同年，張歆憶、湯鎮宗領銜主演諜戰劇《紅妝》，與一般諜戰劇的男性視角不同，這部發生在4年至年期間的情報鬥爭大劇，講述了一位柔弱的女性如何隱姓埋名從事情報工作，張歆憶在片中變身成一個不折不扣的“打女”[4]。月，張歆憶、範偉、王雅捷、牛犇、張洪傑、寇振海、王喜等一衆實力派演員聯袂主演的都市輕喜劇《先結婚後戀愛》，經過三個月的緊張拍攝後，低調殺青。該劇通過範偉飾演的婚慶師滕飛和張歆憶飾演的辣媽喬麥、王雅捷飾演的前妻劉麗之間的情感糾葛，呈現了當代都市人面臨的情感危機。劇中，時尚靚麗的索女張歆憶本色出演都市辣媽，挑戰顛覆老實巴交形象變身“潮男”範偉，嬉笑怒罵之間讓人體味人生百態[]。同年月，由喬梁執導，張歆憶、潘虹、張譯領銜主演電視劇《新上門女婿》（原名《倒插門》）登陸央視套[]。同年張歆憶還客串劇版《失戀天》。
年月，張歆憶領銜主演的美國國際棉花協會“天然美棉真我生活”首部微電影《遇見真實的自己》首映儀式在廣州成功舉行[]。年，張歆憶攜手陳寶國、斯琴高娃主演《大宅門》，飾演“路青青”[]，該劇月日開播，就成爲當月電視劇收視的黑馬，尤其是北京、天津衛視更是以破十的收視率一路飄紅，遙遙領先其他同檔期電視劇。許多網友對張歆憶可愛誇張的表演提出了異議，但是從郭寶昌導演到陳寶國、斯琴高娃等表演前輩都表示對張歆憶的表演十分滿意。隨着收視一路攀升，劇中女一號路青青的扮演者張歆憶的呼聲也越來越高，被稱爲整部戲的最大亮點[4]。同年主演由著名編劇王靜茹執筆、導演王小康執導，張國立主演的電視劇《老公的春天》，飾演“大叔控”的莫小莉[-]。
4年，主演電視劇《新閨蜜時代》，在劇中獲衆多時尚品牌贊助的張歆憶。同年出演電視劇《甜蜜都市》、《絕愛》，同時客串了好友柳小海主演的網絡劇《怪咖啡》，飾演咖啡店老闆前女友李啦[]。同年4月，由高滿堂編劇，安建執導，張歆憶、陳寶國、李曉苒、印小天主演的《大河兒女》在央視收視飄紅，播出以來連創幾次收視榜首[]。劇中張歆憶所扮演的角色十分搶眼，性格潑辣風`騷，頗像《龍門客棧》的金鑲玉[]。同時張歆憶憑藉在本劇中出演六姑角色，奪得4年度“國劇盛典”觀衆最喜愛劇中角色女演員[4]。4月4日，都市青春勵志劇《把生米做成熟飯》在北京開機。該劇由張勇擔任製片人，趙修賓任編劇，劉心剛執導。張歆憶、黃覺、孫菲菲、黃勐領銜主演，牛萌萌、張紹榮、姚剛、徐敏等人傾情加盟[4]。月日，由中央新影集團出品，著名導演路陽執導，張歆憶攜手袁弘、袁文康聯袂出演的大型史詩歷史電視劇《解憂公主》輾轉拍攝三個多月，正式殺青[4]。月日，集電視劇《真相》在北京開機，張歆憶與袁弘、江珊、孫淳等衆多明星演繹都市懸疑情感大劇[4]。月日播出的超人氣節目《奔跑吧兄弟》迎來了第十期節目“楚漢之爭”，張歆憶、袁弘、郭京飛作爲嘉賓參與[44-4]。
年月日，電視劇《三個奶爸》在京舉行發佈會。導演劉愷攜李辰、張歆憶、陳賀、張萌、田雷、李倩等衆主創首次集結亮相。本劇由著名編劇趙冬苓、張雲霄執筆，講述了不同年齡、不同閱歷、性格迥異的新一代都市青年男女，因爲一個突如其來的嬰兒而使生活逐步改變，在處理感情、職場、家庭等各方面問題時，不斷成長與變化的逗趣故事[4]。月日，由劉江執導，張靖初、袁弘、張晞臨、秦風、明道、張歆憶等多位高顏值當紅明星加盟主演的都市情感偶像劇《咱們相愛吧》在北京舉行開機儀式[4]。
年，領銜主演的都市青春勵志劇《好想好想愛上你》於月日播出[4]。主演原創都市輕喜劇《她很漂亮》.&bp;&bp;&bp;&bp;