要知道沙子是很重的，你又是正在长身体的时候，过度的训练是会耽误长个子的。”
萧紫嫣担忧的说道。
“娘，您就放心吧，之所以让您帮我做负重绑腿，就是因为徒步晨跑和扎马步对于我来说太轻松了。
我根本就感觉不到累，这样的锻炼对于我来说，是完全没有效果的。”
听到周宇的解释，大家也都很快就接受了。
别说福宝了，就说自己这几年，明显感觉力气比以前更大了，身体素质得到了极大的提升。
大家都知道这一切都是因为福宝身后的老神仙。
就连自己这些编外人员，身体强度都增长了这么多，更何况福宝这个嫡系呢。
福宝虽然年龄小，但是一直都比较有主见，不会不知轻重的过度训练。
萧紫嫣也不再多说什么，拿起儿子给自己的棉布出了堂屋，在偏房的缝纫机前面坐下，开始专心缝制负重沙袋。
负重沙袋做好以后，在里面灌满了沙子，然后把口给缝上，又按照周宇的意思，缝了几条绑带上去。
周宇拿着新鲜出炉的负重沙袋，小眉头皱了皱，感觉还是有些轻了，明天晨跑时绑上试试再说吧。
晚上，周宇早早的睡下，这两天都是天色才蒙蒙亮就起床晨跑，想要保证白天的精神状态，睡得就要比平时更早一些。
和哥哥姐姐们的座谈会也暂时取消了，不过周宇在哥哥姐姐的小箱子里装满了零食，周宇不想因为自己的原因，来降低哥哥姐姐们的生活质量。
“哥哥姐姐们，这些都是你们喜欢吃的零食，你们自己收着吧。
但是你们要有自制力，特别是刚哥，不能因为零食而耽误吃饭。
饭菜的营养更加均衡，对我们的生长发育有好处。
不像这些零食，为了提升口感和延长保质期，会往里面添加各种食品添加剂，吃的太多对我们的健康无益。”
周宇叮嘱哥哥姐姐们。
“福宝弟弟放心吧，我监督着周刚。”
周强连连保证道。
虽然他们都不知道什么是食品添加剂，但是福宝弟弟说了，那就自己控制一下就好了。
零食并不是生活必需品，尝尝味道解解馋就行了。
第二天一早，周宇依然早早的起了床，穿好衣服绑上负重沙袋出了门。
刚跑了几步就停了下来。
“不行，还是太轻了。”
周宇把负重沙袋解了下来，拿在手里闪身进了空间。
把沙袋里的沙子全部倒了出来，然后装满了大黄鱼。
重新把负重绑腿绑在腿上，周宇试着慢跑了几步，明显感觉到有些吃力，周宇满意的点了点头。
这可能是世界上最昂贵最奢侈的负重绑腿了。
周宇重新出了空间，开始慢跑起来，等适应之后开始慢慢加速。
大黄鱼的重量比沙子要重很多，周宇的体力开始快速的消耗，体内的热流也开始飞速的运转，不停的给周宇补充着能量。
周宇调整好呼吸，不知疲倦的奔跑着，体内的热流慢慢的跟不上消耗的速度，周宇开始减速，直到完全停了下来。
周宇找了个石头坐了下来，喝了一杯灵泉水，等着体力慢慢恢复。
经过灵泉水的补充，体内的热流一下子变的活跃起来。
快速的在周宇的体内运行几圈，周宇的疲惫感消失一空，重新变得神采奕奕起来。
休息好了以后，周宇起身慢跑着回家，起的早的社员们看到晨跑的周宇，纷纷打起了招呼。
“福宝，这么冷的天怎么不多睡一会儿啊？”
“福宝，大清早的跑哪里去玩了？”
……
“大叔，我昨天晚上吃太多了，撑得难受，早上起来转转。”
周宇回答道。
“小孩子就是贪嘴吃。”
“小孩子嘛，都这样，我家那个小子更贪嘴吃，去年过年时，撑得上吐下泻的。”
……
大意了，为了少费口舌，以后还是在空间里锻炼吧。
周宇回到家，来到陈老住的后院。
今天没有继续扎马步，而是安静的站在那里，看着陈老打拳。
“福宝，怎么样？负重绑腿有没有用？”
陈老收势之后问道。
“舅爷，很有用，带上负重以后，跑起来明显比以往吃力了。”
周宇回答道。
“那就好，以后每天坚持带着负重晨跑，等到以后解除负重以后，身法会更加的灵活。”
“舅爷，我会坚持的，等适应了这个重量以后，我还会继续加重。”
周宇明显对自己有更高的要求。
“好，师傅领进门，修行靠个人。我要求的再多，都不如你对自己的标准要求的更高一些。
今天我就开始教你八极拳，八极拳是华夏武术中的一种拳法。该拳法的“八极”一词原为古地理概念。
源于汉《淮南子·墬形训》“天地之间，九州八极”。如今的“八极”一词用于武术，取意为“发劲可达四面八方极远之地”。
八极拳属于短打拳法，其动作普遍追求刚猛、朴实无华且发力迅猛的风格。
在技击手法上讲求寸截寸拿、硬打硬开。真正具有一般所述挨、帮、挤、靠、崩、撼之特点。
八极拳发力于脚跟，行于腰际，贯手指尖，故爆发力极大、极富有技击之特色，大有“晃膀撞天倒，跺脚震九州”之势。
因此八极拳在华夏传统武术界素有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之说。”
陈老先是对八极拳做了简单的介绍，听得周宇两眼放光。
“八极拳不单单是一种拳法，其中有很多拳法套路以及兵器套路。
八极拳法之拳械套路主要有八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。
我只能教你拳法，因为兵器套路我也没有学过，你只要能把拳法套路掌握了，一生都会受用无穷。”
陈老知道八极拳的实战威力，那是经过战场的考验的，所以对八极拳推崇备至。
“舅爷，铁山靠是八极拳的招式吗？”
周宇两眼放光的问道。