沒人希望生病，但疾病卻是人生路上必經的河流。想要平安過河，醫藥卻非萬能。求醫不如求己，從外部找尋解決病痛的藥物，不如反求諸己，由內探求疾病的剋星。這個剋星就是人體的自愈能力。
注重內求，從自己身體內尋找“不生病的智慧”，這也是本草綱目養生智慧的根基。李時珍在本草綱目中所蒐集整理的養生方，不一定是針對疾病，而是要增強人體的自愈能力。有了強大的自愈能力，也就不用擔心疾病的侵襲了。
如何理解自愈能力呢在平常的生活中，我們能從很多細節上看到人體的自愈力。比如切菜的時候，不小心把手劃了一個小口，會出血，你不去管它，過一會兒它自己就結疤癒合了。現代醫學這樣解釋：由於血液運行出現局部中斷，就有更多的血液運行於此，由此促使傷口附近的細胞迅速增生，直至傷口癒合，增生的細胞會在傷口癒合處留下一個疤痕。整個過程不需要任何藥物，這就是人體自愈能力一個最直觀的表現。在中醫看來，人體是一個完整的小天地，它自成一套系統，有自己的硬件設施、故障診斷系統和自我修復系統等。當它覺察到某一部分處在病痛危險中，就會調動一切能力進行自我修復。
其實人體的自愈力恰好體現了中醫治病的一個指導思想：三分病、七分養。中醫不主張過分依賴藥物，因爲藥物是依賴某一方面的偏性來調動人體的元氣，幫助身體恢復健康。但人體的元氣是有限的，如果總是透支，總有一天會沒有了。而我們要活下去，依靠的就是體內的元氣，元氣沒有了，再好的藥也沒用了。所以，生病了不用慌張，人體有自愈的能力，我們應充分相信它，用自愈力把疾病打敗。
人們對醫藥過於信任和依賴。由於人體在自我修復過程中會出現一系列症狀，如咳嗽、發熱、嘔吐等，人們爲了消除這些症狀帶來的不適感，就會用藥物粗暴地干涉，這樣，人體的自愈能力就無法得到充分的發揮。症狀消失了，人們反而認爲是藥物起到了良好的效果，於是在下一次疾病來襲的時候，他們還是在第一時間求助於藥物。在這種惡性循環中，身體的自愈力就會越來越差，直到失去作用。
當然，這並不是說因爲人體有自愈力，我們就可以完全放心了；也不是說生病了，不找醫生、不吃藥、不打針。那應該怎麼做呢我們應該配合人體自愈力開展工作，每天按時喫飯，早睡早起，適當鍛鍊，保持愉悅的心情，這樣才能保證體內的元氣充足，只要元氣充足了，病很快就會好的。
當然，自愈力的作用也不是絕對的，我們不可能在任何情況下都依賴人體的自愈力解決問題。自愈力和免疫力有關，當免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要藉助藥物，不過最好的藥物是食物。一般情況下，通過補充營養素，可以對抗大多數疾病。中醫倡導順時養生、補養氣血、食療等科學的養生方法來增強人體免疫力，在疾病尚未到來之時就築起一道堅固的屏障，讓疾病無孔可入。