對養生保健來說，補氣血固然重要，主動調養氣血也是好事，但由於人云亦云，方法不對，也因此導致了不少啼笑皆非的笑話。有位女士就曾經興致勃勃地對朋友說，她們辦公室所有女性不論老少，都喫統一的補品烏雞白鳳丸。人和人體質不同，氣血水平不同，補氣血怎麼可以整齊劃一呢放眼望去，市面上的氣血養生誤區比比皆是。
很多人認爲黑色食物都能補血，經常有這樣的廣告宣傳：黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。其實並不盡然，我們還需要看食物的性味，溫熱是補，寒涼是瀉。本草綱目中就記載黑米、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平，補腎、補肝、潤腸、養髮；黑豆，性平，補腎、活血、解毒。但是黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，對於這些食物，夏天可以多喫一些，冬天儘量不要喫。所以，補什麼食物，一定要看食物的屬性，而不應只根據顏色來選用。
養生家認爲，保養脾胃就要少食寒涼之物。不過，也不是所有的寒涼食物都不能喫。因爲並不是所有的寒涼食物都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、喫的季節相適宜，能起到中和、平衡的作用，就可以喫。本草綱目中記載西瓜味甘、性寒，可以消煩止渴，解暑熱，治療咽喉腫痛。夏天時天氣炎熱，這個時候適量喫些寒性的西瓜，能除燥熱，又能補充人體因出汗過多而丟失的水分、糖分，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天氣涼的時候喫西瓜就容易導致血虧，還會助溼傷脾。
人們除了在日常飲食上存在着一些補氣血的誤區，還有着其他誤解。例如很多人認爲，補氣血是女人的事，甚至只是產後婦女的事。雖然由於生理的原因，女人比男人更容易血虛，但並不能因此就說補氣血是女人的專利。在臨牀上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、飢飽不調等，皆能導致虛證。所以，男人也要注意補氣血。
另外，還有人認爲運動一定能夠補充氣血。其實運動可打通經絡，強化心臟功能，提高清除體內垃圾的能力，但是不會增加人體的氣血能量。如果只是單純地運動，完全不改善生活習慣，增加或者調整睡眠的時間，則運動只是無謂地消耗血氣能量而已。
現在許多繁忙的都市人都利用夜間進行運動，人體經過了一整天的體力消耗，到了晚上已經沒有多餘的能量可供運動。因此運動時身體必定是調動儲存的肝火，停止運動後，至少需要兩三個小時來消除這種亢奮狀態，纔可能入睡。由於肝火仍旺，這一夜的睡眠必定不安穩。這種運動對身體不但沒有任何益處，如果形成習慣，反而會成爲健康的最大殺手。所以，我們補氣血一定更正觀念，選擇正確的食物，更要有正確的生活方式。