現在人們的工作壓力越來越大,熬夜加班已經成了司空見慣的事。不過人們到了夜裏就會精神不濟,所以很多熬夜的白領們喜歡喝濃咖啡來提神。雖然咖啡中所含的咖啡因會刺激大腦皮質,消除睡意,能作爲調節心臟機能的強心劑,當你喝下一杯咖啡,半個小時以後就會覺得神清氣爽,工作起來也更帶勁兒,但是長此以往,身體會消受不了。
通常一杯咖啡含咖啡因6065,如果攝取過多的咖啡因,就容易發生耳鳴、心功能亢進,你會覺得心臟跳動過快,有慌張的感覺。經常這樣就會傷害到你的心臟。本身熬夜就很傷身體,再加上幾杯濃濃的咖啡,你的身體自然喫不消了。
如果要熬夜,最好選擇茶做你的提神飲料。本草綱目中有:“茶苦而寒最能降火。火爲百病,火清則上清矣。”這說明茶能降火,不僅如此,茶歸心、肺、胃經,有醒腦清神、生津止渴、利尿止瀉的功效。熬夜最易讓人上火,喝茶不僅提神,還可以降火。胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡的茶,可以解壓,還可以明目。
另外要提醒大家的是,熬夜很消耗人體氣血,工作一族若是不得不加班熬夜,就一定要控制頻率,每週最多一兩次。另外,白天要充分休息,最好是靠午休來補覺,但時間不可過長,以免讓生物鐘顛倒,夜間又難以入睡了。夜間比較涼,要注意室內保溫,同時應該讓室內空氣保持通暢。熬夜時加餐忌生冷,食物要加熱後再食用,同時最好不要喫得過飽,熬一些稀粥既不會給腸胃造成過多負擔,又能補充元氣。